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2塊三角形多功能清潔布(9DS3550TW02)

適用機型:SHARK鯊科 S3550TW

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一旦罹患首次脊椎骨折,其再發率將增加4.4倍;一旦發生脊椎骨骨折,死亡率將增加近9倍,新光醫院院長侯勝茂表示,骨質疏鬆症不只發生在女性;一旦發生骨折,男性的死亡率較女性高。

年輕時能多增加10%骨密度,就可延緩骨鬆發生達13年,骨骼要從年輕就開始儲存骨本,國民健康署提供愛骨四步驟,幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1:營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食,包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素,其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

步驟2:定期荷重運動,從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉,助於改善身體的協調與平?,降低跌倒和骨折的風險,因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。

步驟3:避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子,在骨密度的維持以及骨折方面也不例外,「戒菸」是最具成本效益之措施,也是最正確的決定;為確保骨質健康,也不應酗酒,若飲酒,應適量,同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。

步驟4:查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折,尤其是髖骨骨折,則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高,且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍,另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性,因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。

侯勝茂院長表示,經骨密度檢測發現是骨質減少病人,生活方式建議:戒煙、適當的負重運動(如:走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性,每日補充1200毫克的鈣質,建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位,以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。

預防骨質疏鬆症運動原則:骨質正常者建議以負重之有氧運動為主,加上充分日照及適度鈣質補充,如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者,建議要注意運動姿勢,以緩和之運動為主,如步行,另外訓練平衡感之運動,如太極拳,可促進柔軟度及平?感,減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動,以和緩運動如步行為主。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【記者廖慧娟╱綜合報導】

大陸央視紀錄片《舌尖上的中國》第3季,傳年底將播出,觀眾滿心期待新內容。前2季節目中介紹過的餐廳、小吃均瞬間爆紅,但也傳出不少問題,有的店家因知名度提升,服務態度及食物都變差;也有店東因生意太好,忙到身體出問題,還有店家因房東大漲房租夏季特賣 ,生意差點做不下去。

2012年5月開播的央視《舌尖上的中國》,已播出兩季14集,介紹過的美食及店家都爆紅,網友整理出因該節目獲利最多的排行榜,第搶先看1名是第2季出現、已去世的陝西吳堡縣「掛麵爺爺」張世新,其家屬與西貝集團簽下3年600萬元(人民幣,下同)包銷協議;賣切糕的買買提吐熱和上海本幫菜的李伯榮分居2、3名。

重慶火鍋 查出油問題

不過,「店紅是非多」,第2季介紹的重慶渝味曉宇火鍋,溫州分店今年10月被查到2瓶過期果醬、員工健康證過期,最慘的是11月29日因涉嫌使用地溝油製作火鍋湯底,被勒令停業,各界譁然。

以賣臭豆腐聞名、2003年成立的浙江紹興「越香王老漢」,是大陸第1家註冊臭豆腐商標的店家,2014年《舌尖上的中國2》登門介紹,該店一炮而紅。沒想到今年3月,旗下臭豆腐作坊「無證營業」,「違法所得」8.7萬元被沒收,還要繳交罰款43萬元(約250萬台幣)。

「舌尖名店」的知名度也讓房東眼紅,廣州市竹園竹昇麵老鋪,因堅持使用竹桿壓製麵條,出現在《舌尖上的中國》第1季,李姓老闆隨後向媒體爆料,房東看了電視節目後,大幅調高店租,9000元漲到1.8萬元,後來才打8折、每月1萬3980元,續簽1年;房東女兒澄清,租約早在播出前到期,比價是李姓店東利用輿論,迫簽新租約。

麵館夯 老闆忙出病來

青島「平娃三寶」以岐山臊子麵被《舌尖上的中國2》相中,走紅之後,店外天天有排隊人龍,不久後卻傳出店員服務態度差,廚房環境差,原料供應沒出處等問題,客源日益減少,一度面臨關門。

杭州市小小的菊英麵館,則是因為節目播出後,生意變得超級好,老闆一家人忙得團團轉,全家人身體都出狀況,今年10月宣告歇業。

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